Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm dotato di impugnature usato nel metodo Pilates.

Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico, in sessioni di Mat Work (gli esercizi a corpo libero) o durante il lavoro con il reformer (particolare attrezzo a carrello mobile).

Il Magic Circle facilita a chi esegue gli esercizi la comprensione dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari, aumenta la difficoltà di esecuzione degli esercizi e aiuta l'allenamento differenziando livelli e capacità. Può essere usato coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l'interno sia verso l'esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari.

Rimane sempre valido il principio basilare del Pilates: prestare attenzione alla corretta postura e attivare prima di tutto la muscolatura profonda per stabilizzare il centro; solo allora sarà possibile iniziare a effettuare il movimento. Occorre tenere presente che tentare di vincere una resistenza eccessiva porta più facilmente a un esecuzione scorretta dell esercizio.

Ester Albini