Le posizioni del DECK by Reebok
Le posizioni del Reebok Deck: gli elementi fondamentali
Le posizioni del Deck vengono modificate in funzione di 2 elementi fondamentali che combinati tra loro danno origine a 16 posizioni differenti. Gli elementi che ci permettono di creare le posizioni sono 2:
- l'altezza della piattaforma,
- l'inclinazione dello schienale.
L'altezza viene modificata attraverso l'utilizzo dei supporti grigi, comunemente chiamati gambe del Deck, che possono essere applicati entrambi se si vuole mantenere la superficie della pedana in posizione orizzontale, o alternandone uno solo per ottenere un piano inclinato di lavoro di circa 10°.
Le posizioni del Deck in funzione dell'altezza sono quindi 4:
- Deck basso, con entrambi i supporti grigi inseriti nella struttura;
- Deck Inclinato, con un solo supporto applicato e la direzione dello schienale rivolto verso l alto;
- Deck Alto, con entrambe le gambe applicate per un altezza massima di 30 centimetri;
- Deck Reclinato, con un solo supporto applicato e la direzione dello schienale rivolto verso il basso.
Le variazioni dello schienale, invece, vengono eseguite utilizzando la manopola di sgancio nera situata solo ad una delle due estremità del Deck, facendo scorrere la barra lungo le canaline di scorrimento dove sono situate le "tacche" , indicate da numeri romani, che permettono di raggiungere tre angoli di lavoro differenti: 30°, 45° e 70°.
Le posizioni dello schienale da abbinare alle altezze sono 4:
- Schienale Piatto.
- Schienale I, con angolo di lavoro di 70°.
- Schienale II, con angolo di lavoro di 45°.
- Schienale III, con angolo di lavoro di 30°.
Abbinando ad ogni altezza le quattro posizioni dello schienale otteniamo le 16 posizioni di base. Anche se la posizione Deck inclinato e Deck reclinato nella posizione schienale piatto sono uguali, incidono in modo differente nelle evoluzioni delle posizioni all'interno della stessa sessione di allenamento. Uno degli elementi fondamentali per creare una seduta di allenamento di gruppo, infatti, è quella di variare le posizioni in modo progressivo e lineare cercando di cambiare
una posizione per volta. Questo naturalmente è un consiglio per le sedute di allenamento dove un istruttore deve monitorare più persone contemporaneamente e deve assicurarsi che i partecipanti cambino le posizioni del Deck con semplicità e senza perdita di tempo. Per un approccio con il personal trainer, il cambio delle posizioni può essere gestito sicuramente con più variazioni contemporaneamente.