Il Core Training
Uno degli elementi fondamentali per valutare un buon allenamento funzionale è la qualità del movimento. Il movimento deve essere concepito in maniera globale perché il cervello non conosce l'azione del singolo muscolo ma conosce solo il movimento.
Tutti i movimenti nascono dalla sincronizzazione di intere catene muscolari che rappresentano i circuiti che propagano la forza e l'organizzazione del corpo umano. Un approfondimento molto accurato sulle dinamiche che regolano le catene muscolari lo si può avere leggendo il libro "Biomeccanica degli esercizi fisici" di Alfredo Stecchi, pubblicato da Elika Editrice.
In qualsiasi tipologia di movimento è di fondamentale importanza che la parte centrale del corpo sia forte, e che sappia ben organizzarsi in modo rapido e corretto. Gli studi più moderni ed approfonditi sulle dinamiche che producono miglioramenti strutturali e funzionali al corpo umano, hanno dato origine a quello che comunemente viene chiamato nelle palestre Core Training . Il core training è la base dell'allenamento funzionale. Questo termine sta ad indicare letteralmente "allenamento del centro" identificabile con il tronco e con tutta la muscolatura che lo circonda. Può essere confuso erroneamente con il semplice rafforzamento della parete addominale, ma è un concetto che va oltre l'esecuzione di un singolo esercizio.
Per gli specialisti del settore e dell'allenamento alla forza, questo concetto viene applicato negli allenamenti focalizzati al rafforzamento degli addominali, della schiena e di tutti quei muscoli che rientrano nella cosiddetta "casa della forza" o zona di forza . Questa zona è delineata da un teorico cilindro che ruota attorno al tronco limitato nella parte superiore dalla linea delle spalle e in quella inferiore dalle anche.
Per gli specialisti del movimento, il termine core training è riferito all'insieme degli schemi motori fondamentali dai quali nascono tutti gli altri schemi di movimento che danno origine a nuove capacità organizzative ed abilità motorie. Il core training è esattamente l'insieme di questi due aspetti: rafforzare il centro del corpo ed acquisire nuovi schemi motori. Vista l'importanza di entrambi gli aspetti, è in ogni caso riduttivo pensare solo al rafforzamento della parete addominale che potrebbe a volte non essere sufficiente ad evitare un infortunio.