News

• L'indolenzimento muscolare dopo l'allenamento

  Pubblicato il: 24/08/2009 - 11:51 Atleti poco allenati o che utilizzano carichi e volumi molto elevati per la propria condizione fisica possono avvertire il giorno successivo alla seduta di allenamento un indolenzimento muscolare più o meno fastidioso, detto DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). (continua...)

• Motopad innovativa pedana per l'allenamento

  Pubblicato il: 24/08/2009 - 15:46 La notevole dimensione della superficie di appoggio del Motopad (124 cm. di diametro) e la straordinaria fluidità del meccanismo di scorrimento lo rendono uno strumento eclettico e versatile, adatto per lavori specialistici con atleti di alto livello finalizzati al miglioramento di qualità come l'equilibrio, la coordinazione, la consapevolezza corporea ma anche per rinforzare le articolazioni attraverso rotazioni in un numero di posture ed esercizi veramente molto vasto.

• Acido folico

  Pubblicato il: 27/08/2009 - 15:30 Ha una funzione importante nella sintesi degli acidi nucleici e di aminoacidi; interviene nella formazione dei globuli rossi (fattore antianemico) ed è importante per l'equilibrio del sistema nervoso. Favorisce la fertilità e aiuta sia prima sia durante la gravidanza. È presente nel fegato, nella carne, nel lievito di birra e in molti vegetali.

• I carboidrati

  Pubblicato il: 09/10/2009 - 11:17 Rappresentano il principale elemento energetico grazie alla rapidità del loro assorbimento e della loro utilizzazione, consentendo un buon funzionamento del metabolismo generale; inoltre, impediscono cali eccessivi della glicemia durante le attività prolungate.

• I grassi

  Pubblicato il: 20/10/2009 - 16:05 La funzione principale dei grassi è di natura energetica; la calorie fornite dovrebbero aggirarsi attorno al 20-25% del fabbisogno totale e ogni grammo di essi riesce a fornire circa 9 kcal, che equivalgono a più del doppio dei carboidrati e delle proteine.

• Le proteine

  Pubblicato il: 20/10/2009 - 16:18 Ogni grammo di proteine fornisce 4 kcal o 4,184 kj e il loro quantitativo totale giornaliero dovrebbe essere rappresentato dal 20-25%.

• Pilates con il ring

  Pubblicato il: 05/11/2009 - 16:33 Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm dotato di impugnature usato nel metodo Pilates. Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico, in sessioni di Mat Work (gli esercizi a corpo libero) o durante il lavoro con il reformer (particolare attrezzo a carrello mobile).

• Il Coreboard Reebok e l'allenamento "Core Strenght"

  Pubblicato il: 12/11/2009 - 14:50 Il coreboard della Reebok aumenta drasticamente l'efficienza del tuo allenamento con l'incremento del reclutamento dei muscoli di base per la stabilità.

• Esercizi di propriocezione (sviluppo del controllo)

  Pubblicato il: 09/12/2009 - 15:36 Dal punto di vista motorio ogni essere vivente deve essere in grado di adattarsi all’ambiente che lo circonda. Per fare ciò il corpo umano utilizza dei “sensori” che trasmettono le informazioni dal mondo esterno; queste vengono elaborate per fornire la risposta più consona a uno stimolo. Questi sensori si dividono in propriocettori, nocicettori, esterocettori.

• In forma con la mente

  Pubblicato il: 19/01/2010 - 10:05 Nel mondo dello sport sono sempre più numerosi i casi di interesse da parte di atleti e di società verso la conoscenza degli aspetti psicologici della prestazione sportiva. E' ormai da più parti conclamato che esiste una stretta correlazione tra i FATTORI EMOZIONALI e LA FUNZIONALITA' SOMATICA e che si possono ottenere vantaggi da terapie di tipo psicologico per migliorare la prestazione sportiva.Graziel

• Il Core Training

  Pubblicato il: 19/01/2010 - 13:54 L'addome come elemento principale di forza ed equilibrio. Uno degli elementi fondamentali per valutare un buon allenamento funzionale è la qualità del movimento. Il movimento deve essere concepito in maniera globale perché il cervello non conosce l'azione del singolo muscolo ma conosce solo il movimento. Tutti i movimenti nascono dalla sincronizzazione di intere catene muscolari che rappresentano i circuiti che propagano la forza e l'organizzazione del corpo umano.

• L'importanza dell'attività fisica

  Pubblicato il: 25/11/2009 - 12:26 Il segreto sta inizialmente nel ricavarsi pochi minuti da dedicare all'attività più idonea al proprio stile di vita, ma praticarla con assiduità e costanza fino a quando diventa un'abitudine irrinunciabile. Provate anche voi!